w rok

Gdy wyszła pierwsza 6 odrazu było wiadomo kto wygra Jay przygotowął się na 100% i w pełni zasłużył na 1 miejsce mam nadzieje że jeszcze powalczy za rok może 2 Phil zdecydowanie za nisko Kai też za nisko no a branch zrobił forme życia i należało mu sie 2 miejsce. Co do dexa to dla mnie on powinien byc za Philem i Kaiem no ale cóż nic już nie [...]

Wszyscy którzy tak podniecali sie Philem teraz widzą ile mu jeszcze brakuje, za rok jego olympia?? A myslicie że Cutler nie chce 4 Olympii?? Phil przy jayu w formei wygląda jak dziecko

[...] mr. O nie powienien spadać za pudło - wg mnie on nie powinien być nigdy na 1 miejscu - asymetria rąk i klaty powinna go dyskwalifikować. Kai - jak na debiut to nieźle, za rok powinien być wyżej. Phil - choroba nie wybiera czasu i miejsca. Vic - zaskoczenie mógł by być wyżej ale nie do końca miał formę. a na koniec, część pisze że nagonka na [...]

[...] gitara bedzie" wspomniałem że nie miałem planu startować i jakiejś super wycinki nie bede robił ponieważ przez wakacje masy troche straciłem oraz przez to że przez cały rok trzymam niski bf 8-12% a mp juniorów młodszych nie są tak prestiżowe żeby robić bf ok 5% a co do "wystarczy w przygotowaniach obciąc węgle i fat, zmenić trening na [...]

[...] niz Victor bo mial wjecej kasy, a jakby Victor mial wjecej kasy to tez moglby wziac wjecej koksu i to on by wygral MR O! ludzie zastanowcie sie co piszecie. Oni maja byc FREEKAMI a nie krolami proporcji! Bo jakby tak mialo byc to by LEE z dexterem wygrywali rok po roku,a jak az tak bardzo symetrii chcecie i estetyki to sobje FITNESS poogladajcie!

tak jak wyzej - SCr good job :D Ps.1. a odnosnie wynikow uwazam i tak,ze Dex jest poszkodowany Ps.2. mam nadzieje,ze za rok Phil pokaze mega forme podparta wieksza masa i bedzie w TOP3

Zależy od kierunku , ja muszę zacząć wcześniej bo praktyk mam masę ale za to w maju już kończę rok Taktyka fakt działa hehe , dobra taktyka żeby dziewczyny bajerować hehe bo po pijaku to słabo podryw idzie

[...] że aż miło! %-) Cisnę je maksymalnie, do tego stopnia, że myślałam dziś, że pękną mi leginsy, takie miałam nabite nogi 88-O Przy wyciskaniu na suwnicy mnie mdli, a wykroki mnie zabijają }:-( Znaczy się jest dobrze /-)_ Takie treningi, to ja lubię! Na końcu wyglądałam jak po ciężkiej bitwie. MISKA też wg wytycznych! ________________ w [...]

[...] szybko iść {{:-( Później rozciąganie. Jutro po 17 melduje się u Ślicznych... Strach się bać %-) A to w kwestii motywacji dla mnie %-) IDEAŁ /-)_ Artur - może nie za pół roku, rok ale taki jest cel /-)_ pomożesz? :)) |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c40145afcf047f0b96f74766e37c890.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-17 21:38:46 [...]

[...] wagowo mamy już pół kg więcej, a w talii 1cm mniej. Swietnie. Tzn, ze jest postęp jeśli chodzi o kompozycję. To w sumie naturalne - sporcie tak powinno być właśnie, ze z roku na rok w tym samym etapie makrocyklu jest lepiej niżrok temu ;-) Ale i tak jest się z czego cieszyć. Co nie zmienia faktu, że z kazdym kolejnym tyg trzeba byćbardziej [...]

Zostały mi 3 tygodnie do urlopu - nie mogę się doczekać!! Atakuje w tym roku na koniec Polski - Bieszczady! :) cieszę się ogromnie, że nie będzie tam zasięgu ani neta |-) :-D moi rodzice któryś rok z rzędu byli w Bieszczadach na urlopie i znowu mega zachwalali , musimy się też tam w końcu wybrać :-)) wrzesień to idealna pora na góry według [...]

no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]

[...] ,teraz będzie może z 60cm mimo to siła została bo seria 160-170kg na kilka ruchów jak najbardziej możliwa. Plecy to samo mimo wagi 79kg to 200kg w serii nie problem. Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko jedną szkołę skończę wtedy będzie więcej czasu,teraz wszystko jest tak ruchome,że czasami po prostu nie mam gdzie treningu [...]

Hehe,bez przesady}:-( wiem jedno,że więcej bym dzisiaj nie podniósł,to był już szczyt możliwości na ten rok:-D W przyszłym roku będzie 250+ no chyba ,że kontuzja mnie dorwie. Teraz muszę się skupić na siadach i do końca 2013 roku pocisnąć 200kg przynajmniej w serii przy tej wadze ~80kg.

Plan Treningowy I Dzień Treningowy - Wyciskanie płaska progresja ciężaru - Wyciskanie na skosie sztanga prosta regresja ciężaru - Wyciskanie płaska b. szeroko x8,x8,x8 progresja ciężaru - Wiosłowanie sztangielką x10,x10,x10 ciężar stały - Podciąganie n x,x,x - Przysiady lekko stały ciężar - Przysiady 1/2 progresja II Dzień Treningowy - [...]

Witam lilith! Fajnie, ze wpadłas do mnie:-) Ja na Dukanie byłam dwa razy, a ostatni raz trwał rok. Musze przyznac, ze przez ostatnie 3 miesiące nie trzymałam sie az tak kurczowo zasad, pojawiły sie kompulsy i wyglądało to jak fala - tydzien na diecie, potem 3 dni bez. Tak wiec to, ze obecnie jem RYZ 88-O nie wpływa na mnie zle - wrecz dobrze sie [...]

[...] dobry i o wiele tańszy od pasków Blendamed jest żel Biela Perla (teraz już chyba to przetłumaczyli na Białą Perłę), o którym wspominała już chyba Amazone. Używałam go jakiś rok temu i wtedy zapłaciłam w aptece coś około 50zł. W opakowaniu są dwie tubki żelu i aplikator na zęby (który trzeba po wyjęciu z gorącej wody uformować na zębach, ale mój [...]

Nie nie, po odbloku juz ok z badanianu. Rok przed trenem tesc, tylko mnie zalalo i spadek do punktu wyjscia a rok przed tesciem meta i spadek do punktu wyjscia. Chociaz w ciagu roku bardziej zaczalem sie nad technika skupiac tez itd, wczesniej nawaloje tych posilkow, jadlem po 5 paczek m.in ryzu, za jedzenie z pracy lecialem bo po kiblach z micha [...]

[...] swojej pracy ( przemiany ) w mojej domowej siłowni mogę śmiało powiedzieć a nawet wykrzyczeć „tak w domu też się da zrobić dobrą sylwetkę „ i warto zrobić ten pierwszy krok .Pomimo braku profesjonalnego sprzętu oraz pomimo brak dostępu do dobrej profesjonalnej siłowni z wszystkimi bajerami i wodotryskami mogę się realizować tak jak chce i [...]

[...] mięśni. ogólnie krew człowieka zalewa bo rodzina mówi że się "katuję" dietą kiedy oni jedzą smaczne obidki, ciastka i soczki,a i tak moje eekty w sylwetce są żadne. cały ten rok, tzn od września 2012 ćwiczyłem regularnie, dietę trzymałem z liczeniem kcal cały rok, dzieliłem sobie na cykle masowe i redukcje a wyglądam tak samo jak rok temu. może [...]